知恵ぽんのブログ

いびきの治し方※病院に行く前に試してみるこんな方法

      2016/06/22

いびきの治し方って、病院での継続治療で改善すると聞きますが
できれば行く前に何らかの方法で対処できるといいですね。
いびきの治し方 病院うるさい「就寝中の旦那のいびきが煩くて眠れない」
って考えてる貴方!

単なる大きな雑音ならいいのだけど
もしかして、
睡眠障害から睡眠時無呼吸症候群になってるかも?
治し方はやっぱ病院での治療!?
なんて心配して考えてませんか。

病気だったらホント怖いけど
単なる寝相の悪さや、生活習慣から
いびきをかきやすくなってるだけかもしれません。

病院に行く前に家庭でできるいびきの治し方
試してみてはいかがですか?

ココで対策案を書きますのでご参考に!

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病院に行かない治し方★いびきの原因

いびきをかく原因は一般的にはこのように言われています。

睡眠中と言う状態は全身がとてもリラックスしてる状態なので、
顎が下がり、また舌の根元もだら~んと垂れ下がります。

このことによって、
呼吸をする喉の空気の通り道が舌で塞がれてしまうんですね。

そして、この塞がった状態で呼吸をすると
舌と喉の粘膜の間を無理やり空気が通り抜けようとするので
「ガ・ガ・ガー」って感じの
震えるような嫌な音が響くわけです。

なので、
いびきは上向きに寝てる方に多く発生
首が太いってことも原因にあげられるようです。

◆メタボ(肥満体)だからイビキが出る!

って、原因をいう方があるようです。

首太い=メタボとは限りませんが
太ると体の見えない部分にも脂肪がつくので
肥満により喉の気道が狭くなってる人もいるようですよ。

◆鼻の疾患って原因もあります。

これは鼻イビキをかく人や、鼻の病気で鼻呼吸ができず
口呼吸のみになってる人がいびきをかいてしまいます。

◆アルコールの飲み過ぎ

旅行で宴会の後の終身でいびきがうるさい人いますよね
本人はいつもはかかないっていいます。

アルコールがリラックス感をいつもより招いてることが原因ですので
こんな時だけいびきをかく人は「飲まなきゃ治る」ので
別途、治し方の対策は不要ってこともあります。

病院の前に試す、いびきの治し方

イビキが出る方は上向きに寝てる人が多い
って事を上で言いました。

なので、病院に行く前に
一番簡単でまず試してみて欲しい治し方は
「横向きに寝る」ってことです。いびきの治し方 横向き寝

いびきの原因である”舌の根元が喉の気道を圧迫”は
上向きに寝るから起こることで、横向きなら起こりません。

でもそんな治し方って
・その体制はしっかり寝れない
・横向いたらよだれタレそう
・行儀悪い気がする
・自分の就寝を変えるの嫌
なんて、人も多いと思います。

この治し方を最初におすすめしたのは
原因が先に述べたことでなく、
病気って事を判断するためでもあります。

一週間この治し方を試してみて
効果がないなら「睡眠時無呼吸症候群」かもしれないので
病院治療も治し方の候補にしてください。

◆口呼吸をヤめる

鼻呼吸にすれば改善できるって治し方です

こんなものが市販されてます
・マウス専用テープ
セロテープやガムテームだと
剥がれたり、肌が荒れたりします
・いびき対策マウスピース
病院でもマウスピースは使われます。
鼻呼吸効果以外に気道確保が望める商品もあるようです。

自分は鼻呼吸だと思っていても
日常生活でふと気が付くと口呼吸してた
って方もあるようです。

日頃から鼻呼吸を意識するってことも
治し方の一つになります。

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◆鼻いびきの治し方

オススメは鼻孔拡張テープです。

喉の原因と同じように鼻の気道が狭くなってることが原因とも
考えられますので、まずこの治し方を試してください。

◆その他

・禁煙
・ダイエット
・お酒の飲み過ぎ



生活習慣の改善ってことも大事ですよ。

禁煙やダイエットは時間のかかる方法なので
他の治し方と組み合わせて実践した方がいいですね。いびきの治し方 病院行かず

いびきの治し方★病院の治療は

治療を行ってくれる病院は「耳鼻咽喉科」または「いびき外来」ですが
「いびき外来」がオススメです。

病院では 睡眠時無呼吸症候群(SAS)と判断した場合
どういった治し方をするかというと

・CPAP(シーパップ)って言うマスクを使う治し方
・口腔内装置(マウスピース)を使う方法
・口蓋垂口蓋咽頭形成術って言う手術

って、治療方法があるようですが
まず最初は1日入院で睡眠ポリグラフ検査などを行い
睡眠状態の調査や日中の眠気の原因を調べます。

費用は
・1日検査入院が5万円
・CPAP治療が月5千円
・手術を受けた場合20万円いびきの治し方 病院

治し方はCPAPって言う酸素マスクのようなものを毎晩使用し
空気を強制的に送り込むって方法が一般的なようです。

月5千円は機器レンタル代+毎月の診療費です
安価だとは思いますが、毎月ずーとってなると負担ですね。

コレが嫌なら気道を広げる手術を受けるってことになりますが
完全に治るとは限らないようです。

肥満が原因と診断された場合は
CPAP治療+ダイエットって治し方を行い
完治に向けた方がいいと考えます。

いびきの病院に行かない治し方★まとめ

病院で治療を行うと大きな費用がかかってしまうようですね。

できれば医者いらずで家庭で改善したいいびき
治し方としては
・横向けに寝る
・鼻呼吸に心がける
・気道を確保する

太ったために首周りの体内で脂肪が増え
喉や鼻の気道が圧迫されてるってことが
原因で症状を起こしてる方が多いようです。

酒・タバコも原因の一つです。
生活習慣を改善するのが
いびきの治し方の第一歩になるのではないでしょうか。

そして、治らない場合は病院で受診しましょうね。
症状が軽度の場合は病院でもいびきの治し方として
個々の状態にあった生活習慣の指導のみで済むようですよ。

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